こんにちは。
Lavi加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。
3回に分けて、腰椎椎間板ヘルニアについて書いてきました。
腰椎椎間板ヘルニアになる主な原因はこちら
- 悪い姿勢での動作や作業。（猫背や前かがみ）
- 座り時間が長い。（車の運転や事務）
- 喫煙
今回は、腰椎椎間板ヘルニアの時にやってはいけないことを説明していきたいと思います。
椎間板ヘルニアの時に行ってはいけない事とは？
普段から、腰を前に曲げる姿勢が多い方は、腰を前に曲げないように、姿勢には気を付けた方が良いです。
座っている時や立っている時はもちろんですが、運動をするフォームも関係します。ストレッチが良いとは言われていますが【腰を前に曲げる】と逆効果になるかもしれません。
何故なら、ヘルニアを押し出してしまう原因になるからです。
なので、腰椎椎間板ヘルニアの時には、体を前に曲げるストレッチ方法は止めておきましょう。
ん？どういうこと？と思われた方は前回の記事を読んでみてください。（【腰痛】腰椎椎間板ヘルニアと姿勢が悪いことについて）
最後に
なぜ姿勢とヘルニアが関係するのかを書きましたが、お分かりいただけたでしょうか？
ヘルニアは、筋肉の硬さや筋力低下も関係しますが、姿勢を整える前にストレッチや筋力トレーニングをすると逆効果になる可能性があります。
筋肉はあくまでも補助的な箇所で、ヘルニアになっている根本は骨盤と背骨です。
まずは、姿勢改善から行う方が効率的ではないでしょうか？
〔体の痛み・スポーツでの怪我・交通事故治療〕ゆうき整骨院についてはこちら
南さつま市のゆうき整骨院は体を痛めた、怪我をしたなどで健康保険を使っての治療を受けることが出来ます。保険を使いたくないという方にも、自費治療をご用意しております。
尚、併設しているLavi（ラビ）加世田店では、揉みほぐしや骨盤矯正、リンパエステ、脱毛メニューは、個室にて女性スタッフが施術致します。
南さつま市加世田だけでなく、鹿児島、日置市、南九州市川辺や知覧、頴娃、枕崎方面の方も受けることが出来ますので、悩まれていたらお気軽にご相談ください。
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