もし、ぎっくり腰になったら、あなたはどうしますか？
もしかしたら、安静にして痛みが無くなるのを待つのではないでしょうか。そうした場合、実は治るまでの期間というのは長くなってしまうというのはご存知ですか？？
もし、急なぎっくり腰になった場合
安静にするのは１~２日程度にして、少しずつ動かしていくことをお勧めします。
この１日目というのは、冷やしたり湿布を貼ったりして、安静にしておく期間です。この期間を、急性期といいます。
なぜ湿布や冷やしたりするのか？
冷やすことで、血管を収縮させて血流を悪くします。そうして炎症を抑え、痛みを軽減させてあげます。その他、腫れを防いだり、疲労の蓄積を軽減させたり、筋肉痛を和らげたりしてくれます。
１~２日経ったら・・・
安静にしたり、冷やしたりする理由として、血流を悪くして炎症を抑えるという事があるのですが、治していくためには血流を良くしてあげないといけない時が来ます。
病院で言えばリハビリですね。痛みが取れるまで安静にしておくという事は、手術後リハビリをせずに、日常生活に戻る事と似ています。
これでは、不安ですね。
血流を良くするには？？
温泉で温まるというのも良いですよね。その他、運動やストレッチをすることで代謝も上がり、身体の芯部も温まってくるので、徐々に動かしていくことをお勧めします。
次回は、やって良い事と控えておきたい事について書いていきたいと思います。
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