骨の成長が著しい成長期のお子さんがスポーツをする際に、足がつりやすいのはよくあることです。
これは、骨が急速に伸びる一方で、筋肉の成長が追いつかず硬くなってしまうために起こります。筋肉が硬い状態だと、以下のような問題が生じやすくなります。
成長期に特に大切なストレッチ
お子さんの健やかな成長とパフォーマンス向上のためには、筋肉を柔らかく保つためのストレッチが非常に重要です。ストレッチによって筋肉の柔軟性が高まると、これらの問題の軽減に繋がります。
硬くなった筋肉が引き起こす問題
身長の伸びの妨げ
硬い筋肉が骨の自然な成長を阻害し、身長が伸びにくくなる可能性も指摘されています。
足がつる・肉離れ
筋肉が柔軟性を欠くことで、急な動きや負荷がかかった際に収縮しすぎてしまい、つりや肉離れの原因となります。
成長痛
骨の成長と筋肉の伸びのバランスが崩れることで、筋肉や腱が骨を引っ張り、痛みを引き起こすことがあります。
施術例
ストレッチ 開始時
ストレッチ 2ヶ月後
※ 施術の効果は、個人差があります。
身長測定（中学校2年生）
10月29日 測定
168.4㎝
12月17日 測定
170.0㎝
1ヶ月半後 ＋1.6㎝
2月25日 測定
171.2㎝
約4か月後 ＋2.7㎝
（1年間で、8.1cm伸びるペース）
ストレッチのイメージ動画
身長の伸びしろ測定
人間の骨には「骨端線」という子供の時にしかない軟骨があります。
骨端線（こったんせん）は、子どもの骨の両端にある軟骨部分で、ここで新しい骨が作られることによって骨が縦に伸び、身長が成長します。大人になると骨端線は硬い骨に変化し、「骨端線閉鎖（こったんせんへいさ）」と呼ばれる状態になり、それ以上身長が伸びることはありません。
骨端線を目安に
①まだまだ伸びる時期
②ラストスパート時期
③あまり伸びない時期
の3パターンで測定致します。
① まだまだ伸びる時期
この時期は、骨端線がはっきりと開いていて、軟骨部分が広い状態です。活発に骨が成長しており、年に数㎝以上と大きく身長が伸びる傾向にあります。特に思春期に入る前や思春期の初期に多く見られます。
② ラストスパート時期
この時期になると、骨端線はまだ開いているものの、少しずつ閉じ始めてきている状態です。成長のピークを過ぎ、伸びるスピードは緩やかになるものの、ここからさらに数cm程度伸びることが期待できます。思春期の後半に見られることが多いです。
③ あまり伸びない時期
この時期は、骨端線がほとんど閉鎖しており、隙間がわずか、または完全に閉じている状態です。この段階になると、骨の成長はほぼ完了しており、身長が大きく伸びることはほとんどありません。大人と同じように骨端線が確認できなくなることもあります。
【成長期がんばれサプリ】のび太郎
身長が伸びる子供では、栄養が足りないお子様には、サプリメントをお勧めしています。というのも、身長が伸びるのは期間限定であり、後々後悔をしてほしくないからです。
※サプリメントは伸びしろがある人にしかお勧めしません。
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