「ストレッチはいつやったら良いですか？」「お風呂上がりじゃないと効果無いですか？」

こんにちは。

「ストレッチはいつやったらいいですか？」よく聞かれる質問です。

個人的な考えとしては「いつやっても良い」

むしろ

「いつやっても良いけど、毎日やれるか？」のほうが重要です。

よく言われる”お風呂上がりのストレッチ”は習慣化させる為の”関連付け”の一種です。

“食後の薬”や”寝る前の歯磨き”みたいなものです。

ストレッチは毎日行わないといけません。

習慣にするためには毎日行う動作に関連付けてストレッチをするように決めておくと忘れにくいです。

正直どんな時間にやっても効果はさほど変わらないので「やるか、やらないか」

やれば間違いなくカラダは変わるので毎日やるマンになりましょう。

でも結果につながらないと、モチベーションが上がらず継続出来ないので、まずは習慣化を優先しつつ正しい方法で行いましょう。

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2024.04.12

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