健康な体を目指すなら、セルフケアは欠かせませんが、単に体を動かせば良いかというと、それは違うのかなと思います。
僕たち施術者がお客様に提案するセルフケアはこのような事を基準にを選んでいます。
- まず、痛い箇所の左右差を比べる。
- 痛い方が硬いなら、ストレッチ系。
- 痛い方が柔らかいなら、筋トレ系。
これを知っていないと、どの体操が良いのかが分かりにくく、動画を参考にしようとしても、いずれは迷ってしまう事に繋がります。
良い方と悪い方を比較しながら、体操を行なっていくと、左右のバランスが崩れてきます。
例えば、痛い方の肩は柔らかいのに、痛くない方の肩は硬いという場合、もうここでバランスは崩れていますよね？
硬いから柔らかくしなさいと言われたけど、なかなか改善されない。どこまで柔らかくすれば良いの？
そんな風に思うかもしれません。
ある程度の基準があれば、筋トレをした方がいいとか、ストレッチの方が合っているなど、その時その時で判断が出来ます。
まずは、左右の比較をする所から始めてみましょう。
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