肩こりや首のこり、猫背や巻き肩のような姿勢の崩れによる老け見え姿勢は、不快感を感じる事が多いです。
こんにちは。
Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。
これらの原因というのは、上半身の硬さが関係します。
上半身の硬さを改善するには、背骨の柔軟性をつけることです。この背骨の柔軟性は姿勢を改善する為には欠かせません。楽な姿勢でもできるストレッチをご紹介しますので、少しずつしなやかにしていきましょう。
うつ伏せで始める背骨のストレッチ
まずは、うつぶせの状態で寝てください。
次に、そのまま腰を反らしていきます。
反らした状態で、息を吐きながら5秒。
体を下して、また反らして5秒行います。
注意点は、耳と肩の位置を近づけないことです。
楽にできるようになったら、手を付き肘を伸ばしましょう。
同じように、息を吐きながら5秒を10回。
始めは痛い事もあるかもしれませんが、徐々に慣れてきます。痛みが無くなってきたなと思った時は、背骨のしなやかさが出てきて、反らせるようになっている証拠ですので、毎日少しずつ行ってみてください。
〔産後や骨盤の歪み、体のバランス〕全身の骨盤整体はこちら
南さつま市のゆうき整骨院に併設しているLavi（ラビ）加世田店では、揉みほぐしや骨盤矯正、リンパエステ、脱毛メニューは、個室にて女性スタッフが施術致します。
南さつま市加世田だけでなく、鹿児島、日置市、南九州市川辺や知覧、頴娃、枕崎方面の方も受けることが出来ますので、悩まれていたらお気軽にご相談ください。
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