こんにちは。
Lavi（ラビ）加世田店 併設、南さつま市のゆうき整骨院です。
介護職や荷物を持つことが多い職種の方は、腰痛になりやすいと言われています。
腰に負担のかかる動作は、腰を捻る動作、前かがみや中腰姿勢です。負担のかかる動作を繰り返し行うので腰痛が起こりやすいです。
筋力を付けたり、ストレッチをして体を柔らかくすれば、負担が減る可能性があります。
負担は減りますが、チェックリストの状況を改善する事を常日頃から意識してみましょう。
腰痛のチェックリスト
- 前屈、中腰、坐位姿勢での適切な作業姿勢が出来ていない。
- 腰を捻った姿勢を長く保っている。
- 不安定で無理な姿勢が強いられている。
- 1人あたりの重量負荷が20キロ以上になる。
- 腰に負担のかかる動作が1時間当たり十数回になる。
- 腰に負担のかかる動作が数回程度連続する事が切れ目なく続く。
- 同じ姿勢が10分以上続く作業がある。
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